ポッチャリを卒業できたダイエットの方法

私は30代で25㎏減のダイエットに成功したことがあります。

父親譲りで子供の頃から体格が良いとかふくよかとか言われ続けた私は
そんな暗い青春時代を過ごしていました。

そんな私も三十代になりましたが、やはり体格が良く体重が三桁近くあるポッチャリ系。
しかし、そんな私にも片思いではありましたが好きな男性がいました。

彼に告白するために一大決心。
細身の彼の横を歩くにはもっとスリムにならなければならないと思ったのです。

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まず最初にした事は朝のウォーキングを始めました。ダイエットしていることを周りに
知られるのが恥ずかしかったので、5時起きでまだ暗いうちから歩いていました。歩く時は
少し大股の早歩きです。普通に歩いているだけでは疲れるので、
私は大好きなSuperflyの曲を聴きながらモチベーションを
あげていました。音楽を聴きなから歩くと意外と1時間歩いても平気でした。

ウォーキングは有酸素運動なので、無酸素運動も加えるために筋トレもしました。
「スロトレ」という筋トレの方法で本もたくさん出ているのでおすすめです。スロトレは
短時間でできる筋トレで、筋肉を再生させるために3?4回で良いので続けやすかったです。

次に食事ですが、起きたら必ず白湯を飲むことを続けていました。白湯を飲むことで
内臓の温度が上がって代謝の良い体になるからです。
そして、食事は必ずサラダや野菜から食べました。血糖値の急激な上昇を抑えるためでもあり、
その後に食べる炭水化物の食べ過ぎにも効果があったと思います。

食事に関してはタンパク質を取ることも大切にしていました。ダイエットすると筋肉が落ちやすいので
それを防ぐためです。私はサラダチキンをよく食べていました。サラダチキンは結構満腹感があり、
炭水化物を減らしても空腹感をあまり感じることがありませんでした。

以上が私の実践したダイエットですが、一ヶ月に2㎏落とすベースを守りながら一年で25㎏減に成功しました。
ダイエットに必要なのは継続と目的だと思います。私の場合は彼を思い出すことでモチベーションを
維持することができました。
残念ながら恋愛が成就する事はありませんでしたが、自分に自信が持てるようになり前向きに
行動できるようになりました。